انواع خود مراقبتی

1-خود مراقبتی جسمی:

مصرف غذای سالم درهرسه وعده غذایی-مصرف میوه وسبزی-ورزش-خواب کافی -اجتناب از رفتار های پرخطر-
پوشش مناسب بر اساس فصل- رفتن به تعطیلات

2-خود مراقبتی روانی:

اختصاص وقت وزمان برای تفکر-مراجعه به مشاور وروانشناس در زمان نیاز-انجام اقدامات لازم جهت کاهش تنش واسترس- توجه به آرزوها افکار واحساسات خود - مطالعه شاهکار های ادبی وهنری -اختصاص زمان برای رفتن به طبیعت

3-خود مراقبتی عاطفی:

معاشرت ومراوده با دیگران -برقراری ارتباط با خانواده ودوستان- مهربانی با خود ودیگران-افتخار به خود -گریه کردن در زمان نیاز- جستجوی چیزهایی برای خندیدن -بیان خشم به روش سازنده -اختصاص زمان برای بودن در کنار والدین وخواهر وبرادر - مطالعه کتابهایی که دوست داریم

4-خود مراقبتی معنوی

اختصاص زمان برای عبادت ونیایش- تلاوت وشنیدن آیات قرآن - انجام کار خیر -کمک به نیاز مندان-شکرگزار ی نعمتهای خداوند-احساس ارزش خوشبینی وامید-شرکت در مراسم ومناسک مذهبی - مطالعه متون وادبیات مذهبی ومعنوی - تامل در ارزش ها

5-خود مراقبتی در جامعه

خوردن غذا وگفتگوی بادوستان -چیدمان محیط کار به شکل مطبوع- مذاکره برای رفع نیاز های فردی وگروهی

__,_._,___